Fatiga Visual

¿Qué es la fatiga visual?

Es la consecuencia de exigir demasiado a los ojos, aparece tras realizar un esfuerzo excesivo. La musculatura del ojo se encuentra más o menos relajada cuando se ve de lejos, pero cuando se enfoca de cerca, tiene que realizar un trabajo mayor, al pasar mucho rato leyendo o mirando una pantalla, esta musculatura manifiesta cansancio.

La fatiga visual también aparece cuando se ha realizado una actividad que exige cambios constantes, cuando se conduce, los ojos deben pasar frecuentemente de vista de cerca a vista de lejos, en condiciones de mucha o de poca luz, los ojos también se ven obligados a hacer un esfuerzo mayor para enfocar, lo que puede ocasionar fatiga visual.

Es importante destacar que la fatiga visual se vuelve más frecuente tras la aparición de la presbicia o vista cansada.

Síntomas

· Ojos doloridos, cansados, con ardor o picazón

· Ojos llorosos o secos

· Visión borrosa o doble

· Dolor de cabeza

· Cuello, hombros o espalda doloridos

· Mayor sensibilidad a la luz

· Dificultad para concentrarse

· Sensación de que no puedes mantener los ojos abiertos

¿Cómo podemos tratar la fatiga visual?

Debemos hacer cambios en los hábitos diarios; es posible que algunas personas necesiten tratamiento para una enfermedad ocular no diagnosticada. En algunas personas, el uso de lentes indicadas para actividades específicas, como usar una computadora o leer, ayuda a reducir la fatiga ocular.

· Ajusta la iluminación: no realizar tareas con iluminación insuficiente, se debe utilizar una iluminación tenue.

· Toma descansos: mientras se están realizando tareas de gran precisión hay que realizar descansos mirando hacia otra dirección y al horizonte.

· Limitar el tiempo frente a la pantalla: es muy importante no abusar del uso de pantallas, sobre todo en niños, y realizar descansos periódicos.

· Adoptar una postura adecuada: colocar la pantalla a la altura de los ojos o unos 20º grados por debajo, de esta manera se produce menos sequedad ocular. Debe colocarse a 1,5 metros.

· Usa lágrimas artificiales: el uso de lágrimas artificiales ayuda a humedecer y lubricar los ojos, de este modo podemos prevenir y aliviar la sensación de ojo seco.

· Mejora la calidad del aire de tu espacio: tenemos que evitar espacios con humo o ambientes que puedan favorecer la aparición de irritación en los ojos.

· Elige las gafas adecuadas para ti: Es recomendable realizar exámenes periódicos para conocer el estado de tu salud visual y utilizar gafas y lentes de contacto homologadas siempre que se necesiten.

· Realizar ejercicios oculares: mediante presiones generales, puntuales, relajación circular y cambios de enfoque. Estos ejercicios tienen como objetivo promover la relajación de los ojos y disminuir la irritación y pesadez.

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